Consejos Prácticos Para Vencer La Ira

Hay muchos consejos prácticos para superar la ira según la Biblia. Algunos de ellos te resultarán familiares, como no hablar cuando estás enfadado y respirar profundamente antes de decir algo. Otras ideas pueden ser nuevas, como hacerse tres preguntas antes de hablar: "¿Es cierto?", "¿Es necesario?" y "¿Es amable?". Pero el consejo más importante es éste: recuérdate a ti mismo que tienes el control de tus emociones.

Alto, no hables

• Detente, no hables
• No digas nada hasta que te hayas calmado.
• No digas nada hasta que lo hayas pensado.
• No digas nada hasta que hayas pensado en las consecuencias.
• No digas nada hasta que hayas pensado en lo que vas a decir

Pregunta: ¿Es cierto?

Si te sientes enfadado, pregúntate:

• ¿Es cierto? ¿Es así como me siento realmente? Si es así, ¿cuál es la evidencia de este sentimiento en mi corazón y en mi mente?
• ¿Es cierto para mí? ¿Estoy haciendo algo que aumenta o disminuye mi ira (por ejemplo, comer demasiado)?
• ¿Es cierto para la otra persona/la situación/la voluntad o el plan de Dios/etc.? ¿Qué sé sobre esta persona/situación/etc., y mi enojo la honra (o a Dios) al herirla innecesariamente?

Pregunta: ¿Es necesario?

Puede que te preguntes: ¿Es realmente necesario que me enfade con esta persona? ¿Puedo resolver el problema sin enfadarme? Si puedes, entonces no hay razón para enfadarse.

Hay ocasiones en las que es necesario enfadarse, pero a menudo nos apresuramos a estallar cuando podríamos haber dicho simplemente algo con calma. Por ejemplo, si alguien te corta el paso mientras conduces, no toques inmediatamente el claxon ni le grites por frustración (aunque sus acciones puedan justificar ese comportamiento).

En lugar de eso, aprovecha ese momento para reflexionar sobre el motivo de tu enfado y sobre cómo se puede sentir esa persona en ese momento. Esto ayudará a mantener la paz y permitirá que todos los implicados en la situación tengan la oportunidad de ser escuchados también desde su perspectiva.

Pregunta: ¿Es amable?

La Biblia dice que la ira es un pecado. De hecho, nos dice que toda ira es pecado porque es una emoción que sale de nuestro corazón (Santiago 1:20). La Biblia también dice que la ira es un signo de debilidad. Es fácil enfadarse cuando alguien nos hace daño o nos hiere de alguna manera; sin embargo, la mejor respuesta a la adversidad es la paciencia y la bondad (Gálatas 5:22-23).

La Biblia dice que debemos vencer el mal con el bien (Romanos 12:21). En otras palabras, no debemos sucumbir a la tentación para vengarnos de alguien que nos ha hecho daño, sino que debemos perdonarle y seguir adelante sin guardar rencor ni amargura en nuestro corazón.

Respira hondo

• Inhalar durante 5 segundos
• Mantenga la respiración durante 5 segundos
• Exhala durante 5 segundos

Repite conmigo" Tengo el control de mis emociones".

• Repite después de mí: "Tengo el control de mis emociones".
• Repite esta frase hasta que la creas.

En la Biblia, hay una historia en la que Jesús estaba viajando con sus discípulos cuando se encontraron con un grupo de personas que estaban molestas porque su padre estaba poseído por un espíritu maligno y no podía levantarse por sus propias piernas.

Jesús les preguntó si creían que podía curarlo y les dijo que le trajeran a su padre. Cuando el hombre se acercó, Jesús le preguntó si creía que podía sanarlo; el hombre respondió que sí lo creía, así que Jesús dijo las palabras "tu hijo vive" y levantó al padre de donde yacía enfermo en la cama (Marcos 5:23-24).

Consejos prácticos para superar la ira según la Biblia

En resumen, estos son los 10 consejos prácticos para superar la ira según la Biblia:

• Pregúntate si realmente necesitas estar enojado. Si es así, ¿qué puede hacer al respecto?
• Reza y pide a Dios que te ayude a controlar tu temperamento.
• Salga a caminar cuando sea necesario. Calmará tus emociones y te ayudará a pensar con claridad en cómo manejar tu ira de forma adecuada.
• No descargue su frustración en otras personas o cosas (por ejemplo, golpeando una pared). Puede que te sientas mejor temporalmente, pero te arrepentirás más tarde cuando te des cuenta de que esta acción es, en última instancia, destructiva para todos los implicados, incluido tú mismo.
• Piensa en qué es lo que hace que alguien o algo sea tan frustrante o molesto en primer lugar, para que la próxima vez no nos frustremos tanto.

Conclusión

Lo mejor que puedes hacer cuando te enfrentas a la ira es dar un paso atrás y pensar en cómo puedes reaccionar de forma que te beneficie al máximo. Puede que quieras vengarte de quienes te han hecho daño, pero eso no solucionará nada. En lugar de tomar el asunto en tus manos, busca la ayuda de un ser querido que pueda ayudar a mantener las cosas bajo control hasta que todo se calme".

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